Slapen is super belangrijk

Het hebben van een goede nachtrust is super belangrijk. Zo kan dit ervoor zorgen dat je beter in je leven staat. Zo kan je zorgen voor een goede nachtrust door naar verschillende dingen te kijken. Zo kan het belangrijk zijn dat je kijkt naar je huis. Je moet je hier thuis voelen en dit kan ervoor zorgen dat je er ook beter door kan slapen. Dit is dan natuurlijk ook heel belangrijk en is het ook belangrijk dat je hier naar kijkt. Zo kan je ervoor zorgen dat het gezelliger is in je huis en kan je ervoor zorgen dat je hierdoor ook beter kan slapen. Ook kan je kijken naar natuurlijk je slaapkamer en zijn er hier ook een enkel factoren waar je op kan letten. Zo kan je bijvoorbeeld letten op de temperatuur en kun je kijken of deze lekker aanvoelt. Dit is natuurlijk heel belangrijk als je wilt slapen en hier moet je opletten. Ook moet je letten of er geen insecten in je kamer kunnen komen. Deze kunnen je nachtrust ook verstoren en dit is natuurlijk niet fijn. Als laatste is het natuurlijk ook nog eens belangrijk dat je een goed bed hebt. Dit is natuurlijk ook heel belangrijk en zijn er verschillende dingen waar je op kunt letten. Zo kan je kijken naar je bedframe en kun je kijken of deze wel goed is. Ook kan je kijken naar je dekbed. Zo heb je dekbedden van katoen, maar vinden sommige mensen dit niet fijn. Zo kan je kijken naar een donzen dekbed en kan dit heel fijn liggen voor je. Zo kan het zijn dat een donzen dekbed heel zacht ligt en je hierdoor een fijne nachtrust kan krijgen. Op de website betternights.nl kan je kijken voor meerdere spullen die het beter maken om te slapen. Zo kan je op betternights.nl kijken naar hoofdkussens waar je op kunt liggen.

Stress is slecht

Het hebben van te veel stress kan heel slecht zijn voor je lichaam. Zo kan het ervoor zorgen dat je niet goed kan slapen. Hierdoor heb je niet voldoende nachtrust en kan het zo zijn dat je slechter gaat presteren op je werk. Dit is natuurlijk heel slecht en kan zorgen voor problemen op je werk die je natuurlijk niet wilt hebben. Daarom is het belangrijk dat je zorgt voor dingen die je stress weg kunnen halen.

Ontspanning

Zo is het belangrijk dat je zorgt voor ontspanning. Op deze manier kan je ervoor zorgen dat je minder stress hebt en is dit natuurlijk dan ook heel belangrijk voor je. Op deze manier zorg je er dan ook voor dat je minder stress hebt en hierdoor dan juist wel beter weer kan slapen. Zo kan je bijvoorbeeld veel sporten en kan dit zorgen voor ontspanning.

boxsprin

Kleine slaapkamer? Kies dan voor een twijfelaar boxspring!

Een boxspring wordt in sterk uiteenlopende modellen en varianten verkocht. Denk aan een boxspring voor één persoon, een regulier model voor twee personen en een twijfelaar boxspring! Het voordeel van een twijfelaar boxspring is dat je hier met twee personen in kunt slapen, zonder dat een groot deel van de ruimte van je slaapkamer wordt ingenomen. Kijk je enkel naar comfort, dan is een tweepersoons boxspring vaak een betere keuze dan een twijfelaar boxspring. Zie de twijfelaar boxspring als de ideale oplossing voor zij die een royaal bed wensen voor zichzelf en af en toe een vriend of vriendin hebben te logeren! 

 Boxspring kopen? Op deze pagina lees je meer over de voordelen van een twijfelaar boxspring en de mogelijkheden die je hebt, om de ruimte in een kleine slaapkamer optimaal te benutten. 

 

 Een twijfelaar met opberglades aan de onderzijde

Wanneer je voor een (twijfelaar) boxspring kiest, is het raadzaam om altijd voor een model met opbergruimte te gaan. Deze opbergruimte wordt vaak geboden in de vorm van een of twee losse lades onder het bed. De lades zijn fijner dan de open onderkant van een ledikant. Je ziet de spullen namelijk niet die je onder het bed bewaart. Daarbij wordt in deze lades vaak minder stof verzameld dan onder het bed bij een ledikant. De lades zijn ideaal voor het opbergen van een extra kussen, je winter- of zomerdekbed, enzovoorts. 

 

Laat het voetenbord weg bij je boxspring

Kies niet alleen voor opberglades onder de boxspring, maar laat ook het voetenbord weg bij een twijfelaar boxspring. Een voetenbord kan de boxspring een luxe uitstraling geven, maar voegt weinig toe aan het comfort van het bed. Door het voetenbord weg te laten bespaar je op de ruimte, omdat het bed compacter wordt. Ideaal voor in een kleinere slaapkamer! 

 

Twijfelaar boxspring in een lichte kleur 

Om een kleine slaapkamer groter te laten ogen, is het verstandig om de twijfelaar boxspring in een lichte kleur te bestellen. Kies bijvoorbeeld voor een kleur als beige, wit of bijvoorbeeld lichtblauw. Op deze manier lijkt de slaapkamer niet onnodig klein! Daarbij passen deze kleuren in ieder interieur. 

Een goed bed, welterusten!

Het belang van een goede nachtrust staat boven twijfel. Hoeveel uren per nacht, hangt van de persoon af. Voor 65% van de volwassenen is 7 tot 8 uren het meest gepast, waarbij 7 beter zou zijn dan 8 uren. Van de volwassenen heeft 2% 10 of meer uren slaap nodig en 8% procent heeft aan 5 tot 6 uur voldoende. Dat laatste komt door een betere slaapefficiëntie. Terwijl we slapen gaan we door diverse fasen. De slaap begint met een fase tussen de waak- en slaaptoestand. Vervolgens gaat die over in een diepere slaap. Deze fase maakt tot 50% van de totale slaapduur uit. Van de fase van diepe slaap gaan we over in de REM- of droomslaap. Genoemde cyclus moeten we per nacht 4 to 5 keer doorlopen. Kortslapers komen echter na de eerste keer niet meer opnieuw in de fase van lichte slaap, maar gaan gelijk door naar de diepe slaap. Deze fase is de meest belangrijke. Als je geen kortslaper bent, maar je hebt een aantal korte nachten, dan is dat niet onmiddellijk een ramp. Normaal gesproken halen we het tekort later weer in. Maar in alle gevallen wil je goed slapen en met een fit gevoel weer opstaan. Een slecht matras kan onder meer pijn in rug en schouders, een stramme nek of hoofdpijn geven. Ook kan je bij het wakker worden slapende en tintelende benen of armen hebben. Dat komt doordat de bloedtoevoer wordt afgeknepen. Je gewicht moet op de juiste manier verdeeld te worden over het matras. Een hard matras zou goed zijn, ware het niet je dan steeds omdraait en onrustig slaapt. Een zacht matras geeft weer te weinig steun aan het lichaam. De slaaphouding speelt ook een rol. Slaap je op je rug, dan beter geen hard matras. Slaap je veel op je zij, dan zal een matras met verschillende comfortzones voor jou de beste keuze kunnen zijn. Weinig mensen slapen op hun buik, maar in dat geval zou een steviger matras beter zijn. Vispring bedden zijn maatwerk bedden, die specifiek voor een persoon worden gemaakt.

Meer over matrassen

Vrijwel alle matrassen hebben een vulling die bestaat uit meerdere lagen van verschillende materialen. De diktes van de lagen, de materialen waaruit ze bestaan en hun volgorde, bepalen hoe een matras ondersteunt en ventileert. Onder meer de volgende materialen worden onderscheiden: pocketvering, koud-, traag- en polyetherschuim, vezels, gel, latex, PU schuim, Bonell vering en waterbed. Het is zeker niet per se zo dat de minder goede kwaliteit van een laag kan worden gecompenseerd door de goede kwaliteit van een andere laag. De laag met de minste kwaliteit bepaalt als het ware de kwaliteit van het matras.

Pocketvering

Pocketvering bestaat uit een groot aantal springveren, elk in hun eigen zakje (pocket). Vanwege dit laatste functioneert elke veer onafhankelijk van de anderen. Door gebruik te maken van diverse diktes van het staaldraad voor de veren, in combinatie met het aantal windingen en de hoogten ervan, kunnen comfortzones voor de ondersteuning van delen van het lichaam worden aangebracht.

Koudschuim of ‘High Resilience (HR)’ schuim

De naam koudschuim heeft te maken met de productiewijze, verder niet. Het is de meest gebruikte schuimsoort voor matrassen. Vrijwel alle matrassen bevatten tenminste een laag koudschuim. Er zijn veel verschillende kwaliteiten. Soms is er gel aan toegevoegd. De prijzen kunnen daarom sterk variëren.

Traagschuim

Traagschuim wordt ook wel geheugenschuim genoemd. Het past zich goed aan, aan de vorm van het lichaam door de warmte daarvan. In het bijzonder voor bedlegerige mensen is het een prima materiaal. Nadat iemand opstaat, neemt het wat tijd voordat het schuim weer in zijn oorspronkelijke staat komt. Het wordt wel als comfort laag bovenop een matras gelegd. Het is een duur materiaal.

Polyetherschuim of PE-schuim

Polyetherschuim of PE-schuim wordt in de goedkoopste matrassen voor volwassenen gebruikt. De kwaliteit is niet slecht, maar het voelt in verhouding minder comfortabel en soepel aan.

Vezels

Vezels ventileren heel goed, wat echter helaas soms door schuimlagen er omheen weer teniet wordt gedaan.

Gel

Een gellaag kan een schuimlaag zijn met daarin verspreid heel kleine geldeeltjes. De gel kan ook in een massieve laag worden verwerkt.

Latex

Natuurrubber, synthetische latex of een combinatie van deze twee wordt gebruikt voor een vulling met latex.

PU (polyurethaanschuim) schuim

Koud- en traagschuim zijn in wezen bijzondere vormen van polyurethaanschuimen. ‘Normaal’ PU schuim heeft een lagere dichtheid en veerkracht dan koudschuim. Het traagschuimeffect is tevens afwezig. Normaal PU schuim is daarom goedkoper dan koud- en traagschuim.

Bonellvering

Bonellvering bestaat uit vele losse, dubbel conische vier- of vijf slag veren. Die zijn met een spiraalveer onderling verbonden. Deze matrassen zijn moeilijk in zones te verdelen. Ook bewegen ze lang na als je je omdraait. Ze zijn daarom in Nederland niet populair meer.

Waterbed

Een waterbed vormt zich uitstekend naar het lichaam. De temperatuur en andere zaken zijn in te stellen. Ook heb je in een waterbed minder last van stof, bacteriën en huisstofmijt. Een waterbed ventileert echter niet. De stroomkosten zijn behoorlijk hoog. Veel onderhoud is nodig en er is een risico van lekkage en dat verwarmingselementen kapotgaan.

Conclusie

Er is een zeer ruime keuze uit matrassen. Het bovenstaande zou je kunnen helpen om je keuze te bepalen. We hebben het dan over universele matrassen. Dat betekent dat ze niet specifiek voor een bepaald persoon worden gemaakt. De eerder genoemde Visspring bedden worden door de Engelse fabrikant ervan op maat gemaakt. Dit merk wordt in Nederland vertegenwoordigd door Bröring. Voor meer informatie, hun website is Bröring.com.

De voordelen van een koudschuim topper

Als je nog nooit van koudschuim toppers hebt gehoord zul je waarschijnlijk niet zo snel aan een matras denken. Want wat maakt deze topper koudschuim? En wist je dat een matras uitstekend ventileert? De open celstructuur van het materiaal zorgt voor een goede circulatie van de lucht. Hierdoor zal je het hierop niet snel te warm krijgen, ook niet bij zomerse temperaturen. En daarom heet het dus een koudschuim topper.

De zoektocht begint

Een goede matras kan de prijs hebben van een tweedehands auto. Maar die tweedehands auto voelt als nieuw. Dus je kan nagaan hoe belangrijk het is om een nieuwe matras te kopen. En als iedereen ergens recht op heeft in de wereld is dat een goede matras. Het belangrijkste aan een koudschuim matras is dus het materiaal aan de binnenzijde. Het materiaal heet polyurethaanschuim. Het heeft een hoog aanpassingsvermogen waardoor het zich kan aanpassen aan de contouren van je lichaam. Geef jezelf de gewenste ondersteuning zonder dat de matras te hard of stevig zal aanvoelen. Maar er is meer!

De voordelen

Het is de meest duurzame matras en het kent vele voordelen. Sommige vinden het ook vreemd dat het niet zo populair is in Nederland. Om te beginnen. Het is geur en allergievrij. De levensduur is makkelijk 10 jaar of meer en het heeft geen of nauwelijks kuilvorming waardoor je hem niet hoeft te keren. Als je hem ook nog goed schoon houd kun je er echt een hele lange tijd mee doen. De prijs zit in de middenklasse waardoor hij ook absoluut niet te duur is. Zelfs in het ergste geval is dit de beste matras want het is vlamvertragend waardoor het bij brand de veiligste keuze is. Het enige nadeel is voor mensen die het vaak koud hebben in bed omdat het matras koeler aanvoelt.

HR-Waarde

HR-waarde is eigenlijk niks meer dan de hoogte van de veerkracht. HR staat voor High Resilience wat zich betaalt naar ‘hoge veerkracht’. Je kunt het beste zitten tussen HR45 t/m 65. Alles onder de HR40 word afgeraden.

Eenmaal aan de top

Deze matras is uitermate geschikt voor personen die veel zweten maar uiteraard ook voor degene die weinig of niet zweet. De meeste mensen zweten echter wel in hun slaap. Het is voor als je het warm hebt in bed of op de rug of zij wil slapen. Het is zelfs een goede matras voor de buikslapers. Het is niet alleen de koudschuim topper. Het is de absolute topper.

Bron: 123vrijwonen.nl

Fijn slapen voor mensen met een fysiek gezondheidsprobleem

Na een lange en vermoeiende dag wilt iedereen natuurlijk lekker thuis relaxen zonder allemaal dingen aan je hoofd. Nadat je goed hebt gegeten en een verfrissende douche hebt genomen ga je naar bed. Door deze lange dag zijn je spieren helemaal vermoeid en kan je ze gaan ontspannen als je ligt op je schone en zachte bed. De volgende ochtend word je wakker en heb je niet fijn geslapen. Dit komt door het te veel na denken en het bed wat eigenlijk niet goed ligt doordat je veel last van je rug hebt. Dit probleem kan opgelost worden door een heel ander bed te kopen waar je heerlijk in kan slapen. Deze bedden zijn verkrijgbaar bij een specialist die dit verkoopt. De bedden kunnen perfect op jou worden afgesteld zodat je weer fijn kan slapen.

Slapen met een Hernia

Goed slapen en tot rust komen is van groot belang wanneer je een rug hernia hebt. Meestal moet je plat op je rug liggen van de doctoren, omdat dit je rug volledige rust kan geven. Deze rust is ook zeker nodig om je ruggenwervels weer volledig te laten herstellen. Het is niet altijd makkelijk om een pijnloze houding aan te nemen als je in bed ligt. Dit kan komen door het soort matras waar je op ligt. Geeft het je wel genoeg ondersteuning? Als het matras te weinig ondersteuning biedt kan je naar een beddenspecialist gaan om het beste matras voor jou te zoeken, zodat je beter en met een fijn gevoel goed kan slapen. Slapen met hernia is geen pretje maar door een speciaal matras kan het de pijn verminderen en het herstelproces zijn gang gaan.

Met andere soort hernia’s is het ook erg belangrijk om een goede rustgevende houding aan te nemen die je geadviseerd is. Hierbij is je matras ook erg belangrijk voor de ondersteuning van je lichaam wanneer je daadwerkelijk ligt.

Gebroken botten

Als je een bot gebroken hebt is het altijd verstandig om deze zo veel mogelijk rust te kunnen geven. Door er geen spanning op te zetten en een fijne nachtrust in te gaan kan je bot en de beschadigde spieren er omheen sneller herstellen. Bijvoorbeeld met een gebroken arm of schouder is een goede ondersteuning erg belangrijk voor het gebroken bot.

Een kussen is hierbij erg belangrijk. Het kussen moet namelijk niet te dik zijn en je schouders mogen niet op je kussen liggen voor de beste houding, het kussen is namelijk alleen bedoelt om je hoofd recht te houden en als je jouw schouders op het kussen legt is je hoofd niet meer in een rechte lijn met je lichaam en kan je nekpijn en schouder pijn krijgen. Last van je schouders krijgen is inderdaad niet fijn, omdat je schouder op het kussen liggen houden je schouders een onnatuurlijke houding aan waarbij ze naar voren gaan wijzen. Ze liggen namelijk hoger dan de rest van het lichaam. Door een goede houding aan te nemen kan je deze klachten voorkomen.

Bron: https://www.desuite.nl/

Super luxe bed

3 tips om je slaapkamer gezelliger te maken

De slaapkamer is niet alleen de kamer waar we slapen, we doen er nog veel meer. We kijken er Netflix, lezen er een boek en blijven in het weekend net even iets langer in bed liggen. Het is belangrijk dat je slaapkamer gezellig en knus is. Je spendeert er namelijk heel erg veel tijd. Maar hoe creëer je nu een gezellige slaapkamer? Met deze drie tips verander jij je slaapkamer in een warme en gezellige ruimte. Straks kom je nooit meer je bed uit.

Warme kleuren

Als je graag een gezellige ruimte wilt creëren, is het belangrijk dat je gebruik maakt van warme kleuren. Rode tinten zijn perfect voor in de slaapkamer. De kleur rood staat namelijk voor een romantische en een rustgevende sfeer. Ook met aardetinten kun je een warm gevoel in de slaapkamer creëren.

Zorg ervoor dat de kleuren die je in de slaapkamer gebruikt, passen bij de vloer. Heb je een vloer van Betonvloercoating.nl? Een donkerrode tint past hier perfect bij. Als je laminaat hebt liggen, heb je geluk. Hier kun je namelijk bijna alles mee combineren.

Zolder inrichten als slaapkamer

Een fluffy bed

Het bed is natuurlijk de echte eyecatcher in de slaapkamer. Deze trekt direct de aandacht en is ook het grootste element in de kamer. Als je graag gezelligheid wilt creëren, moet je ervoor zorgen dat het bed er knus uitziet. Denk bijvoorbeeld aan een bed met een headboard. De ruimte ziet er dan direct anders uit. Kies een mooi dekbedovertrek uit en koop een aantal lekkere kussens. Bij gezelligheid denk je toch direct aan een bed vol met kussens? Ook plaids kunnen zeker niet ontbreken.

Super luxe bed

Gezellige accessoires

Heb je al warme kleuren op de muur en heb je ook al een fluffy bed? Maar mag het nog gezelliger? Accessoires kunnen de ruimte nog net even iets leuker maken. Kies voor een aantal leuke decoraties en dan het liefst voor zachte items. Een vachtje op de vloer en een aantal leuke kaarsjes op de vensterbank. Je kunt ook gaan voor muurdecoratie. Hierbij moet je denken aan leuke muurstickers of hang een paar fotolijstjes op.